Здоровье детей весной.

​

     Совет: «Продукты с высоким содержанием кальция».

​

   Самым лучшим источникам кальция являются молочные продукты — творог, сыр и молоко. Но лучшему усвоению кальция способствует витамин D, которым богата говяжья печень, яичный желток и сливочное масло. Также очень полезны продукты, в которых кальций сочетается с фосфором — в первую очередь, это рыба.

К сожалению, весна не всегда оправдывает ожидания и приносит с собой хандру и капризность, вялость и сонливость, повышенную утомляемость и слабость, обострение хронических заболеваний.
                                    

 

 

 

 

 

 

 

 

   

   Долгожданная весна – это нежные солнечные лучи, красота обновления природы, смена тяжелых зимних ботинок легкими туфлями, родительские надежды о выздоровлении и победе над зимними болезнями.

К сожалению, весна не всегда оправдывает ожидания и приносит с собой хандру и капризность, вялость и сонливость, повышенную утомляемость и слабость, обострение хронических заболеваний.

​

     Как укрепить здоровье ребенка весной?

​

   Прогулки на свежем воздухе. Активные игры помогают расходовать энергию, накопившуюся за долгое время бездействия, обеспечивают полноценное физическое развитие, способствуют хорошему аппетиту и крепкому сну. Гуляйте не менее 2-3 часов ежедневно!

​

   Солнечные ванны. Открывая лица и ладони детей солнечным лучам, Вы способствуете естественной выработке витамина D, полезного для детских костей и суставов.

​

   Обманчивое потепление и одежда. Погода весной весьма переменчива, а лучи весеннего солнца часто уступают холодному ветру. Собираясь на прогулку, одевайте ребенка удобно, легко и тепло. Но не перегревайте!

​

                                                                       Борьба с авитаминозом. Долгая и холодная зима, инфекционные

                                                                    заболевания и простуды, недостаток свежих фруктов и овощей – все

                                                                    это ослабляет детский иммунитет. Применение витаминных

                                                                    комплексов и общеукрепляющих препаратов восполнит недостаток

                                                                    полезных веществ и укрепит здоровье ребенка весной. Перед

                                                                    началом приема лекарственных средств посоветуйтесь с врачом и

                                                                    придерживайтесь дозировок!

​

                                                                       Полноценное питание. Восполнить запас энергии поможет

                                                                    правильно составленное меню. Основу питания ребенка должны

                                                                    составлять злаки, сезонные овощи и фрукты, а также молочные

                                                                    продукты, рыба и мясо. Добавлением к базовому меню должны

                                                                    служить такие полезные продукты, как мед, сухофрукты и орехи, соки

                                                                    и компоты, а также первая весенняя зелень - петрушка и укроп,

                                                                    зеленый лук, шпинат и кресс-салат.

​

   Соблюдение режима. Весной ночи укорачиваются, а дни удлиняются. И порой в привычном режиме ребенка происходят изменения - он удивляет ранними подъемами, отказом от дневного сна в пользу долгой прогулки, поздним засыпанием из-за перевозбуждения. Смена режима активности и отдыха, а также качество и количество сна должны соответствовать потребностям растущего организма.

​